Cara Mencegah Diabetes

Cara Mencegah Diabetes - Mencegah diabetes sangatlah penting sebelum datangnya diabetes tipe ke 2. Hal ini tentunya sangat perlu untuk diperhatikan, terutama untuk anda yang kelebihan berat badan atau mempunyai penyakit keturunan. Seperti kata pepatah "mencegah lebih baik daripada mengobati".

Sebagai dasar pencegahan diabetes makan makanan yang lebih sehat, lebih aktif secara fisik, dan mengurangi berat badan. Semua itu tidak pernah ada kata terlambat untuk memulainya. Membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup anda sekarang dapat membantu Anda menghindari komplikasi kesehatan yang serius, seperti kerusakan saraf, ginjal, dan jantung. Untuk itu mari kita simak tips berikut :

• Lakukan lebih banyak aktivitas fisik

Ada banyak manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur. Manfaat dari semua itu antara lain adalah :

1. Menurunkan berat badan
2. Menurunkan gula darah Anda
3. Meningkatkan kepekaan Anda terhadap insulin, yang dapat membantu menjaga gula darah Anda dalam rentang normal

Penelitian menunjukkan bahwa baik latihan aerobik dan latihan ketahanan dapat membantu mengendalikan diabetes, namun akan lebih bagus lagi jika anda melakukan keduanya

• Dapatkan banyak serat

 Ini cukup sulit, namun ini dapat membantu Anda untuk:

1. Mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah Anda
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
3. Menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang

Makanlah makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Semoga tips mencegah diabetes ini dapat membantu masalah anda.

Posted in: Penyakit Dalam